産褥期とは？
分娩が終了し妊娠、分娩に伴う母体の生理的変化が妊娠していない時の状態に復するまでの状態をいいます。 (期間は6〜8週間) この期間は安静(周囲に助けてもらう、長時間の外出は控える)にし、バランスのとれた食事や軽めの運動(骨盤 体操、ストレッチなど)をし、筋トレなどの激しい運動は控える必要があります。
骨盤ベルト
骨盤周りをサポートするベルトです。 出産により骨盤は開き、緩みますが骨盤ベルトを巻くことで、緩んだ骨盤を元の正しい位置に戻すサポートをすることが出来ます。 骨盤ベルトは妊娠初期から使うこともできます。産後1年程度までは付けて、その後は生理中や骨盤周囲に負荷がかかる場合のみ付けましょう。 骨盤ベルトを付ける正しい位置は、下側を恥骨結合の高さに合わせて大転子をしっかり圧迫固定できるところです。
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- ・恥骨
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おへそから真っ直ぐ下に指を下ろしていくと硬い骨
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- ・大転子
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恥骨から外側にたどっていくと出っ張った骨
